Восемь медитаций

Если день кончается,
а сил не прибавилось

Бывает состояние, когда всё вроде идёт, а внутри — как будто держишь на весу что-то тяжёлое и не можешь поставить. Голова говорит «всё держится на мне». К вечеру ничего не осталось, а завтра снова.

Это не лечится ещё одним списком дел и ещё одним «возьми себя в руки». Тут работает другое — несколько минут в день, когда ты ничего не должна.

Что внутри

Восемь записей моим голосом. Это не сборник, из которого выбирают по настроению, — это дорога, собранная в определённом порядке.

1ОпораКое-что держится само, без нашего участия. Это возвращает быстрее любых уговоров.

2Между звуком и мысльюРазница между тем, что происходит, и тем, что мы про это думаем.

3Разрешение остановитьсяЕё многие проходят несколько раз подряд. Это нормально.

4Куда уходят силыНе успокаивает, а разбирает: на что уходит день.

5УказательПро то, что колет в чужой жизни, и что за этим стоит своего.

6То, что уже отслужилоЧто мы держим просто по привычке.

7Место внутриТихая. Ими хорошо заканчивать.

8Без поводаПро то, что не нужно заслуживать.

Первые две

Ставят опору. Без них остальное работает вполсилы.

С четвёртой по шестую

Трудные. Их лучше не ставить подряд в один день.

Седьмая и восьмая

Тихие. Ими хорошо заканчивать.

Как это устроено

По одной в день. Не потому что нельзя чаще, а потому что каждая оставляет после себя одно маленькое задание на день — и оно важнее самой записи.

К каждой — страница текста: о чём она, что делать после и что делать, если не пошло. Читается за минуту.

Если пропустила день, ничего не случилось. Возвращайся туда, где остановилась. Ничего не сгорает.

567 ₽

один раз, остаётся навсегда

восемь записей по 5–7 минут моим голосом
к каждой страница: о чём она и что с этим делать
порядок прохождения и что заметить по дороге

Забрать за 567 ₽

Кто это записал

Меня зовут Екатерина Петросян. Пятнадцать лет я работаю с состоянием людей — с тем, что не видно в отчётах и планах, но от чего зависит, есть у человека силы или нет.

Эти восемь медитаций я собрала из того, что чаще всего оказывалось нужным. Не из теории — из разговоров.

Вопросы, которые задают

Я никогда не медитировала. Пойдёт?

Да, они для этого и сделаны. Ничего не нужно уметь заранее, ни в какой позе сидеть не надо, ноги скрещивать тоже.

У меня нет времени.

Пять минут. Это меньше, чем уходит на пролистывание ленты по дороге.

А если во время записи станет не по себе?

Открой глаза, почувствуй стопы на полу, назови вслух пять предметов вокруг. Это возвращает быстрее всего. Про то, что останавливаться можно в любой момент, сказано в первой минуте каждой записи — и это не формальность.

Глаза обязательно закрывать?

Нет. Для части людей закрытые глаза делают тревогу сильнее — это встречается чаще, чем принято думать. Держи открытыми.

Что будет, когда восемь закончатся?

Начинать заново можно с любой. Со второго раза они слушаются иначе: слова те же, а замечается другое. Многие оставляют себе две-три, которые попали, и возвращаются только к ним.

Это не медицинская услуга, не психотерапия и не лечение. Это работа с состоянием и вниманием.

Если сейчас острое состояние — потеря, болезнь в активной фазе, мысли о том, чтобы причинить себе вред, — сначала специалист, и только потом такие практики.

Если день кончается,а сил не прибавилось